Durant els mesos m\u00e9s freds de l’any \u00e9s molt important cuidar-nos i tenir en compte la nostra alimentaci\u00f3. Les temperatures s\u00f3n m\u00e9s baixes i per aix\u00f2 hem de cuidar-nos encara m\u00e9s.<\/p>\n
Alguns dels aliments que solem deixar de consumir solen ser sobretot les fruites, bevem menys aigua o fins i tot tamb\u00e9 les amanides, i solem canviar sense adonar-nos per un augment en el consum de greixos, sobretot en \u00e8poques nadalenques, i alhora, fer menys exercici f\u00edsic.<\/p>\n
Per aix\u00f2 volem aconsellar algunes pautes a seguir i quins s\u00f3n els aliments recomanats per a aquest hivern perqu\u00e8 puguis cuidar-te i menjar de forma sana i saludable sense deixar de banda que, \u00e9s normal caure en la temptaci\u00f3 de tant en tant amb un bon dol\u00e7 o un plat m\u00e9s \u00abenriquit\u00bb en calories.<\/p>\n
Les verdures, fruites i hortalisses de temporada solen ser les m\u00e9s recomanades per consumir. Pot semblar una ximpleria, per\u00f2 verdures com el br\u00f2quil, hortalisses com el tom\u00e0quet, la coliflor o altres de fulla verda com els espinacs, s\u00f3n molt recomanades causa del seu alt contingut en fibra, vitamines i antioxidants. A m\u00e9s podem consumir una gran quantitat sense problemes, ja que no contenen calories en exc\u00e9s. S\u00f3n bon\u00edssimes les verdures a la brasa, amb un petit toc de sal i oli d’oliva o tamb\u00e9 podem preparar sucs amb les nostres fruites favorites.<\/p>\n
No hem descuidar d’augmentar el nostre consum de l\u00edquids, com l’aigua, el suc de fruites fresques o fins i tot les infusions com les de te verd. Beure l\u00edquids sempre \u00e9s important durant tot l’any, ens ayuudar\u00e1 a cuidar-nos eliminant toxines i exc\u00e9s de l\u00edquids.<\/p>\n
Les prote\u00efnes tamb\u00e9 juguen un paper molt important, aliments com els ous, les carns vermelles, desgreixades o blanques com el pollastre o el peix s\u00f3n ideals. S\u00f3n una rica font de prote\u00efnes i greixos Omega 3 que podem consumir fins i tot di\u00e0riament sempre que variem d’unes fonts a altres per completar una bona alimentaci\u00f3 a m\u00e9s de balancejada.<\/p>\n
La fruita seca m\u00e9s de contenir prote\u00efnes, cont\u00e9 calci i greixos bons. S\u00f3n un aliment ideal per a nens i per a gent gran per mantenir els seus ossos en bon estat. Tamb\u00e9 s\u00f3n una font d’Omega 3 i podem menjar-les fins i tot amb amanides, soles pelades o fer delicioses cremes com la crema de cacauet o ametlla.<\/p>\n
Tenint en compte tots aquests consells passarem un hivern amb una bona alimentaci\u00f3 ia m\u00e9s ens ajudar\u00e0 a suportar millor el fred, evitant refredats i altres malalties.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Durant els mesos m\u00e9s freds de l’any \u00e9s molt important cuidar-nos i tenir en compte la nostra alimentaci\u00f3. Les temperatures s\u00f3n m\u00e9s baixes i per aix\u00f2 hem de cuidar-nos encara m\u00e9s. Alguns dels aliments que solem deixar de consumir solen ser sobretot les fruites, bevem menys aigua o fins i tot tamb\u00e9 les amanides, i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[127,128,129],"tags":[],"class_list":["post-300","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-alimentos-ca","category-consells","category-salud-ca"],"yoast_head":"\n