Finalitza l’estiu i comen\u00e7a la tardor. Una \u00e8poca odiada per molts i estimada per uns altres. Comen\u00e7a el fred i els dies s\u00f3n una mica m\u00e9s curts, per\u00f2 sobretot, arriba la rutina i finalitzen les vacances de forma general.
\n
\nDespr\u00e9s d’un estiu gaudint del sol, el bon menjar, i en definitiva, la veritable salut, ens adonem que potser h\u00e0gim engreixat alguns quilos de m\u00e9s a causa d’alguns h\u00e0bits no tan saludables com poden semblar al principi.<\/p>\n
Us volem donar alguns consells per recuperar la l\u00ednia i tenir una vida sana sense deixar de menjar el que us agrada i de forma saludable.<\/p>\n
\u00c9s recomanable consumir fruites, verdures i llegums, sobretot si no es fa habitualment. A m\u00e9s de consumir una bona quantitat de prote\u00efnes sense deixar de banda els hidrats de carboni. La dieta mediterr\u00e0nia \u00e9s rica en aquests aliments.<\/p>\n
La carn, el peix, els lactis i el marisc s\u00f3n aliments rics en prote\u00efnes, de manera que es poden consumir en pr\u00e0cticament tots els \u00e0pats.<\/p>\n
No cal deixar de banda els greixos. Encara que pugui semblar el contrari, es poden consumir greixos saludables i beneficioses per a la salut com l’oli d’oliva o les derivades del peix, ja que s\u00f3n riques en Omega 3. Tot al contrari que consumir greixos saturats.<\/p>\n
Menjar cinc vegades al dia \u00e9s el recomanable, no deixis de menjar als teus hores per voler baixar de pes m\u00e9s r\u00e0pid, \u00e9s un error que comet molta gent.<\/p>\n
Com aliments a evitar, s’ha de tenir en compte l’alcohol, els aliments amb alt contingut en sal o sucre i els fregits en exc\u00e9s. Cal tenir en compte, que consumir habitualment no \u00e9s el recomanable, el que no vol dir que no es deguin consumir mai, sobretot amb moderaci\u00f3.<\/p>\n
Els l\u00edquids s\u00f3n molt importants. Procura beure aigua en abund\u00e0ncia, t’ajudar\u00e0 a eliminar toxines i tenir una bona hidrataci\u00f3.<\/p>\n
El recomanable est\u00e0 entre 1 i 3 litres al dia segons la teva activitat.
\nSobretot, procura ser una persona activa, fer exercici amb regularitat ens ajudar\u00e0 a estar m\u00e9s en forma i sentir-nos millor amb nosaltres mateixos. A m\u00e9s dormirem molt millor a la nit, alguna cosa que ens far\u00e0 a sentir-nos millor durant el dia. Recorda dormir entre 7 i 8 hores di\u00e0ries.<\/p>\n
Aquests petits trucs t’ajudaran a tenir una vida saludable despr\u00e9s dels excessos de l’estiu i faran que et sentis molt millor.<\/p>\n
Recorda que menjar \u00e9s un plaer, i es deu tenir en compte que ingerim aliments equilibrats i de bona qualitat.<\/p>\n
Recorda que pots comentar en aquest article els teus petits trucs per cuidar-despr\u00e9s de l’estiu. Volem con\u00e8ixer-los!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Finalitza l’estiu i comen\u00e7a la tardor. Una \u00e8poca odiada per molts i estimada per uns altres. Comen\u00e7a el fred i els dies s\u00f3n una mica m\u00e9s curts, per\u00f2 sobretot, arriba la rutina i finalitzen les vacances de forma general.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[128,129,126],"tags":[],"class_list":["post-272","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-consells","category-salud-ca","category-uncategorized-ca"],"yoast_head":"\n