Si t’agrada el peix i gaudeixes menjant est\u00e0s d’enhorabona. El peix sol ser un dels \u00e0pats amb m\u00e9s prote\u00efnes i m\u00e9s saludables per a la nostra salut. \u00c9s un menjar molt sana i t\u00e9 uns alts valors nutritius.<\/p>\n
Es recomana menjar almenys quatre racions de peix cada setmana.<\/p>\n
En aquest article descobrir\u00e0s quins s\u00f3n els peixos que s’han demostrat ser m\u00e9s beneficiosos i saludables, aix\u00ed que no hi ha excusa per no menjar-los, a m\u00e9s, s\u00f3n deliciosos.<\/p>\n
Entre els peixos m\u00e9s saludables podem trobar entre el peix blau i el peix blanc. La difer\u00e8ncia entre ells sol ser que el peix blau \u00e9s m\u00e9s gras que el blanc. Per\u00f2 aix\u00f2 no vol dir que siguin perjudicials.<\/p>\n
El peix \u00e9s ric en \u00e0cids grassos Omega 3. L’Omega 3 ens fa augmentar el colesterol denominat com bo o HDL, que ens ajudar\u00e0 a prevenir malalties cardiovasculars i de patir de colesterol. Molt recomanable per a nens, dones embarassades o gent gran.<\/p>\n
A continuaci\u00f3, t’enumerem alguns dels peixos m\u00e9s recomanats per al nostre consum:<\/p>\n
Bacall\u00e0<\/strong>. \u00c9s un peix delici\u00f3s, a m\u00e9s \u00e9s ric en prote\u00efnes, minerals i ric en vitamines A i D.<\/p>\n Sardines<\/strong>. S\u00f3n riques en Omega 3 i calci. Podem trobar-les de diferents tipus al mercat. Envasades a l’oli, a la llimona o fresques.<\/p>\n Ostres<\/strong>. S\u00f3n molt f\u00e0cils de trobar en qualsevol lloc, s\u00f3n molt saboroses i poden preparar-se de moltes formes.<\/p>\n Tonyina<\/strong>. La tonyina \u00e9s un peix ric en prote\u00efnes i minerals. \u00c9s molt benefici\u00f3s ia m\u00e9s \u00e9s baix en calories.<\/p>\n Salm\u00f3<\/strong>. \u00c9s un peix molt recomanable, de gran sabor i de molt bona qualitat. Actualment es consumeix molt en forma de sushi o menjar japon\u00e8s.<\/p>\n Rap<\/strong>. \u00c9s un peix ric en vitamina B12 i minerals. A m\u00e9s cont\u00e9 seleni, que ens ajudar\u00e0 a prevenir malalties del cor i retardar l’envelliment.<\/p>\n Pop<\/strong>. \u00c9s un aliment molt recomanable si la teva intenci\u00f3 \u00e9s baixar de pes. \u00c9s baix en calories i ric en vitamines i minerals. A m\u00e9s cont\u00e9 col\u00b7lagen, ideal per refor\u00e7ar les nostres articulacions.<\/p>\n S\u00e8pia<\/strong>. La s\u00edpia a la planxa amb julivert \u00e9s deliciosa. Molt recomanada per a esportistes pel seu alt contingut en prote\u00efnes, minerals i vitamines a m\u00e9s que ajuda a prevenir lesions en les articulacions.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si t’agrada el peix i gaudeixes menjant est\u00e0s d’enhorabona. El peix sol ser un dels \u00e0pats amb m\u00e9s prote\u00efnes i m\u00e9s saludables per a la nostra salut. \u00c9s un menjar molt sana i t\u00e9 uns alts valors nutritius. Es recomana menjar almenys quatre racions de peix cada setmana. En aquest article descobrir\u00e0s quins s\u00f3n els […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[127,137,129],"tags":[],"class_list":["post-262","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-alimentos-ca","category-pescado-ca","category-salud-ca"],"yoast_head":"\n