Consells per menjar bé després de l’estiu
Finalitza l’estiu i comença la tardor. Una època odiada per molts i estimada per uns altres. Comença el fred i els dies són una mica més curts, però sobretot, arriba la rutina i finalitzen les vacances de forma general.
Després d’un estiu gaudint del sol, el bon menjar, i en definitiva, la veritable salut, ens adonem que potser hàgim engreixat alguns quilos de més a causa d’alguns hàbits no tan saludables com poden semblar al principi.
Us volem donar alguns consells per recuperar la línia i tenir una vida sana sense deixar de menjar el que us agrada i de forma saludable.
És recomanable consumir fruites, verdures i llegums, sobretot si no es fa habitualment. A més de consumir una bona quantitat de proteïnes sense deixar de banda els hidrats de carboni. La dieta mediterrània és rica en aquests aliments.
La carn, el peix, els lactis i el marisc són aliments rics en proteïnes, de manera que es poden consumir en pràcticament tots els àpats.
No cal deixar de banda els greixos. Encara que pugui semblar el contrari, es poden consumir greixos saludables i beneficioses per a la salut com l’oli d’oliva o les derivades del peix, ja que són riques en Omega 3. Tot al contrari que consumir greixos saturats.
Menjar cinc vegades al dia és el recomanable, no deixis de menjar als teus hores per voler baixar de pes més ràpid, és un error que comet molta gent.
Com aliments a evitar, s’ha de tenir en compte l’alcohol, els aliments amb alt contingut en sal o sucre i els fregits en excés. Cal tenir en compte, que consumir habitualment no és el recomanable, el que no vol dir que no es deguin consumir mai, sobretot amb moderació.
Els líquids són molt importants. Procura beure aigua en abundància, t’ajudarà a eliminar toxines i tenir una bona hidratació.
El recomanable està entre 1 i 3 litres al dia segons la teva activitat.
Sobretot, procura ser una persona activa, fer exercici amb regularitat ens ajudarà a estar més en forma i sentir-nos millor amb nosaltres mateixos. A més dormirem molt millor a la nit, alguna cosa que ens farà a sentir-nos millor durant el dia. Recorda dormir entre 7 i 8 hores diàries.
Aquests petits trucs t’ajudaran a tenir una vida saludable després dels excessos de l’estiu i faran que et sentis molt millor.
Recorda que menjar és un plaer, i es deu tenir en compte que ingerim aliments equilibrats i de bona qualitat.
Recorda que pots comentar en aquest article els teus petits trucs per cuidar-després de l’estiu. Volem conèixer-los!
